Chmielo zacznijmy od tego, że ćwiczenia dobierasz tak jak Ci pasuję ;) Po czym sprawdzasz czy w danej partii wszystkie mięśnie zostały wykorzystane podczas treningu na daną partię i do tego przydaję się http://www.kulturystyka.pl/atlas ;) Jedyne co Ci mogę według mnie podpowiedzieć to żebyś zmienił trochę ilość serii na dane ćwiczenie. Po 4serie [...]
[...] nawet daje rade jak lapie za skore na brzuchu to coraz lepiej :) ale jestem dosyc szczuply 77 przy 185 cm i wiadomo ze u kazdego jest inaczej. Na razie jednak zostane przy moich metodach i zobacze jakie beda efekty bo na razie jest ok, chociaz mam problemy z a6w wczesniej juz mialem 2 podejscia do niej i wysiadalem gdzeis kolo 4 tygodnia :D .
Na rekach Sylvii spoczywa zycie setek Polakow. Patrzac jakie zainteresowanie robi kariera Pudziana w MMA i to,ze ma za soba cala rzesze fanatycznych fanow, to obawiam sie ze jak/jesli Sylvia znokautuje Mariusza to w Polsce padnie na zawal co trzeci gorliwy fan Prawie jak walki Manny'ego na Filipinach Zmieniony przez - torpedo IS w dniu [...]
[...] a nie dissować, obrażać się, bo to wygląda jakby winił innych za swoje zachowanie i za to, że wyrazili swoją opinię na temat danej sytuacji, no i swoją drogą patrzcie teraz jakie g**** się narobiło, scena się podzieliła, aż mnie dziwi, że rysiek dalej w to brnie. To wygląda jakby specjalnie, trochę na siłę bym nawet powiedział, odpowiadał [...]
Chodzę na siłkę 3x w tygodniu. Mam plan na na ciało, ale nie wiem co robić z brzuchem. Jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, jakieś obciążenie, czy ćwiczyć także w domu. Proszę o jakąś wspomogę !
Nie wiem po co analizujecie kogo Brock a kogo Shane złoił 2 lata temu. Po to aby zobaczyć kto jaki progres zrobił lub kto jakie błędy dalej popełnia. Takie analizy, dają pewien punkt widzenia na przyszłą postawę zawodników. Takie analizy chyba nie powinny dziwić. A to dewastujące uderzenie może być szybko zneutralizowane gdy Shane znajdzie się na [...]
[...] to w ocenie realnych szans i tyle Poza tym w końcu obejrzymy walke po której można bedzie na 100% wrozyc dalszy rozwój - po 1 walce nic nie wiedzielismy zgoła, po 2 wiemy jakie słabe punkty ma Pudzi... a teraz przyjdzie czas na prawdziwy test. Osobiście bardziej niz wykorzystanie takich a nie innych umiejetnosci, zalezy mi na zobaczeniu jak [...]
Nigga please, Michał- 2 pierwsze uderzenia jakie wyprowadza Stefan - gdzie ląduje po nich jego prawa ręka ? Potem 2 pierwsze uderzenia w "drzewo" po drugim ciosie ręka wraca mu wrecz na brzuch... dobra, możemy się nie zgadzać na temat filozofii, mechaniki kopnięć, tego czy Lee był wojownikiem na miarę swojej legendy ale na litość boską [...]
[...] wokół rywala, a jakoś tego nie widzę; - Sylvia ma ogromne doświadczenie i ogólnie dalej jest mimo wszystko zawodnikiem ze ścisłej czołówki; - kondycja Pudziana jest na poziomie polskiego 50-latka z wielkim bandziochem siedzącego całe dnie z piwem przed TV. No ale może będzie przekręt... Ktoś wie jakie są aktualne kursy na walkę z Sylvią?
Ostatnio na treningu oszczep poleciał na jakiś 42m :) , a na zawodach 33.40 ale wiatr był mocny :/ . 15 lat, muszę popracować jeszcze nad techniką, a najbardziej to nad szybkością ręki. A ty jakie miałeś wyniki w oszczepie geruch ?
[...] przy jak najwiekszej liczbie powtórzeń zależy na sile wytrzymałościowej, wiec nie bierz tych ciężarów zbyt wiele. Ja np nie przekraczam 10kg przy pasie... do sedna,jakie treningi: a)trening Armstronga,w dziale "trening a warunkach domowych" jest o nim obszerny temat,poczytaj opinie tych którzy go próbowali,ja również [...]
[...] to na pewno owijki, ale zależnie od trenera, wg mnie na początek szczęka jeszcze żeby uczyć się w niej oddychać i dopiero później rękawice. Buty to wiadomo że w jakiejś dalszej perspektywie potrzebne będą typowo bokserskie, ale na razie nie ma znaczenia jakie. Mi się wydaje że jak masz to najlepsze z grubą podeszwą żeby kolana mniej [...]
hahaha :] zależy jakie poglądy:P Bo za takie jak np Hitler miał to można by bana złapać , a na pewno w tym dziale :) Ponawiam pytanie dla Pudziano optymistów: jak byście oceniali szanse Kawagushi vs Sylvia?? Bo ja obstawiam 0.001 % Kawagushiego na wygraną- a Pudzian jest z nim na porównywalnym poziomie..
To ćwiczenie co podałeś na filmiku czyli iwewrted rows to jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na tył barków i górną część pleców jakie próbowałem do tej pory. Ja stosuje je przy treningu barków i chwytam sztangę jeszcze szerzej i na klatę jakiś talerz zawsze wędruje. Polecam to ćwiczonko każdemu.
Według mnie, pudzian walczy jak na "żółtodzioba" bardzo dobrze. Jak widzę niektórych opinie to... . Jakie zero techniki ? Wydaje mi się że jak na człowieka który ćwiczy ok.6miesięcy rzuca bardzo dobrze. Tak sie składa że moge oglądać programy na TV w spowolnionym tępie i wiele ciosów pudziana dochodziło do celu. Pudzian po prostu myślał [...]
maya jakie powazne rozwzania Nie dno dziewczyno masz racje, ale tu chodzi o inna sprawe , na ile potrzeba znacznej aktywnosci seksualnej, czy koniecznosc bycia "dobrym w lozku" wynika z wymagan lansowanych przez pisma, a na ile z rzeczywistej potrzeby konkretnego czlowieka. a to ze na zachowania seksualne ma duzy wplyw atmosfera wokol [...]
[...] czyli że tak powiem do "napompowania mięśnia" ( jeżeli nie mam racji proszę mnie poprawić ) - Dla czego na opakowaniu i ulotce MASS XXL piszę "Najlepiej łączyć z peptydem l-glutaminy lub l-glutaminą ?? Ostatnie pytanie; - jakie jest najlepsze ( pod różnymi względami, cenowymi także ) zwykłe białko na rynku. i z czym je łączyć ?
uposledzonym radze przeczytac reguly sedziowaia walk MMA jakie obowiazywaly na niniejszej gali: skoro sedziowie uznalu walke w regulaminowym czasie za wyrowana orzekajac remis i zarzadzajac dogrywke, co kasuje w przenosni to co sie dzialo w samej walce i liczy sie tylko dogrywka ... to znaczy, ze nalezy oceniac werdykt tylk oz perspektywy dogrywki [...]
[...] dajesz 1g tluszczy na kg mc co da Ci 100g czyli 900kcal. Pozostale 1400kcal wychodzi Ci zatem z wegli co da Ci 350g wegli czyli 3,5g na kg mc. Oczywiscie to jest przyklad ale najpierw ustalasz bialko, potem tluszcz i reszta to weglowodany tak ogolnikowo, ale skoro to Twoja pierwsza redukcja to musisz sam dojsc do tego jakie wartosci Ci sprzyjaja
Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce
